野球は、投球やバッティング、走塁など、身体のさまざまな部分に繰り返し負担がかかるスポーツです。
特に、成長期の学生や練習量が多い選手では、肩や肘、腰、膝などに痛みが出ることがあります。
「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢してプレーを続けていると、症状が長引いたり、フォームが崩れて別の場所に負担がかかったりすることもあります。
当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体の動きや筋肉の柔軟性、関節の動きなどを確認し、再発しにくい身体づくりを意識した施術を行っています。
野球で起こりやすい主な不調
野球肩
投球動作を繰り返すことで、肩周辺の筋肉や腱、関節に負担がかかり、肩の痛みや動かしにくさが出ることがあります。
特に、投球時や投球後に肩が痛む場合は注意が必要です。
痛みを我慢して投げ続けることで、フォームが変化し、さらに肩への負担が増えてしまう場合があります。
野球肘
野球肘は、投球動作によって肘に繰り返しストレスがかかることで起こるスポーツ障害です。
肘の内側や外側に痛みが出たり、投球時に痛みを感じたりすることがあります。
特に成長期では、骨や関節がまだ発達途中であるため、痛みを放置せず早めに状態を確認することが大切です。
腰痛
バッティングや投球では、腰をひねる動作が繰り返されます。
股関節や背中の動きが十分でない場合、腰に負担が集中して痛みにつながることがあります。
腰痛がある状態で無理に練習を続けると、パフォーマンスの低下にもつながります。
肉離れ・筋肉の痛み
ダッシュやベースランニング、急な方向転換などによって、太ももの裏側やふくらはぎなどに負担がかかり、肉離れを起こすことがあります。
特に、疲労が蓄積しているときや、ウォーミングアップが不十分な状態では注意が必要です。
なぜ野球の不調は繰り返すの？
痛みが出ている場所だけを施術しても、原因となっている身体の使い方が改善されなければ、再び同じ場所に負担がかかることがあります。
例えば、
- 股関節が硬い
- 肩甲骨が動きにくい
- 胸郭の動きが少ない
- 太ももやふくらはぎが硬い
- 身体の左右差がある
- 筋力や柔軟性のバランスが悪い
- 疲労が十分に回復していない
など、さまざまな要因が関係している可能性があります。
そのため、野球による痛みを改善するためには、痛みのケアだけでなく、身体全体の動きを整えることが重要です。
当院の野球による不調へのアプローチ
当院では、症状や身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行います。
鍼灸治療
筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な痛みがある場合などに、鍼灸治療を取り入れることがあります。
身体の状態に合わせて施術することで、筋肉の緊張や痛みの軽減をサポートします。
電気治療
電気治療を使用し、痛みや筋肉の状態に合わせてアプローチします。
急性期の痛みから、慢性的な筋肉の疲労まで、状態を確認しながら施術を行います。
手技による施術
硬くなった筋肉や関節の動きを確認し、身体のバランスを整えていきます。
肩や肘だけでなく、肩甲骨・背中・股関節・下半身など、投球やバッティングに関係する部位を総合的に確認します。
ストレッチ・運動療法
施術だけでなく、ご自宅や練習前後に行えるストレッチやトレーニングについてもアドバイスします。
柔軟性や筋力、身体の使い方を改善していくことで、ケガの再発予防やパフォーマンス向上を目指します。
「痛くないから大丈夫」は要注意
野球では、多少の違和感があっても練習を続けてしまう選手が少なくありません。
しかし、
「投げ始めは痛いけど、温まると大丈夫」
「練習後だけ肩や肘が痛い」
「バッティングの後に腰が重い」
「以前よりボールを投げにくい」
といった変化も、身体からのサインかもしれません。
痛みが強くなる前に身体の状態を確認することで、長期間の離脱を防げる可能性があります。
※強い痛み、腫れ、しびれ、外傷後の痛み、投球できないほどの痛みなどがある場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。
野球を長く続けるために
野球のケガを防ぐためには、練習量だけでなく、身体のコンディションを整えることも大切です。
当院では、現在ある痛みへの施術だけではなく、「なぜ痛くなったのか」を考え、再発しにくい身体づくりをサポートします。
肩・肘・腰・膝・太ももなど、野球による身体の痛みや違和感でお悩みの方は、無理をして練習を続ける前に一度ご相談ください！
てて整骨院 千歳末広店
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