筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）は、筋肉や筋膜の緊張や損傷が原因で生じる腰痛の一種です。これについての詳細な情報や対処方法についてご紹介します。

原因

  1. 筋肉の過度な使用: 長時間の同じ姿勢や過度の運動などで筋肉が疲労し、痛みを引き起こします。
  2. 筋肉の損傷: 重い物を持ち上げたり、急な動きをしたりすると筋肉が損傷し、痛みが発生します。
  3. 姿勢の悪さ: 長時間の悪い姿勢は筋肉や筋膜にストレスをかけ、痛みを引き起こします。

症状

  • 腰の痛み
  • 痛みが一定の場所に限られず広がることがある
  • 腰の動きに伴う痛みの増加
  • 筋肉の硬直やこり

対処方法

  1. 休息: 痛みを感じたらまず休息を取ることが大切です。
  2. ストレッチとマッサージ: 軽いストレッチやマッサージで筋肉をほぐします。
  3. 姿勢改善: 日常生活での姿勢を見直し、正しい姿勢を保つようにします。
  4. 物理療法：手技療法、鍼治療、電気治療で筋肉をほぐします。

予防方法

  • 定期的な運動: 適度な運動で筋肉を強化し、柔軟性を保ちます。
  • 適切な姿勢: デスクワークや立ち仕事の際には、正しい姿勢を意識します。

筋筋膜性腰痛は日常生活で誰もが経験する可能性があるため、正しい対処法と予防策を知っておくことが重要です。