野球肩は、特に投手に多い肩の障害で、過度の投球動作により肩の関節や筋肉、腱が損傷することを指します。この障害は以下のような症状や原因で特徴づけられます。
症状
- 痛み:肩の前部や後部に痛みが生じる。
- 可動域の制限:腕を上げたり回したりする動作が困難になる。
- 力の低下:投球時の力が弱くなる。
原因
- 反復運動:繰り返しの投球動作により、肩関節や周囲の筋肉にストレスがかかる。
- 不適切なフォーム:正しい投球フォームを守らないと、特定の筋肉や腱に過度の負担がかかる。
- 過度の使用:短期間に大量の投球を行うと、肩に負担が蓄積する。
予防と対策
- 適切なウォーミングアップ:投球前に十分なストレッチやウォームアップを行う。
- フォームの改善:プロの指導を受けて、正しい投球フォームを習得する。
- 投球数の制限:過度の投球を避け、適切な休息を取る。
- 筋力トレーニング:肩周りの筋力を強化することで、負担を軽減する。
治療
- 休息:投球を一時中止し、肩を休ませる。
- アイシング:炎症を抑えるために冷やす。
- 物理療法:手技療法、電気療法、鍼治療。